Tempo fa mi ritrovai quasi “per caso”, (il Caso non esiste… Esiste la Sincronicità), ad un corso che mi avrebbe insegnato a meditare. Non sapevo esattamente di cosa si trattasse, ma ero molto curioso e volevo capire ed imparare questa pratica.
Cerchiamo di capire cosa NON è la Meditazione:
NON è una pratica religiosa! La meditazione, nonostante sia associata a molte religioni, NON è assolutamente legata ad un determinato “Credo”… Casomai, la possiamo intendere come un validissimo elemento di supporto..
Meditare è la capacità di “fermarsi”, di calmare la nostra mente, evitare la stasi emotiva ed il ristagno dei pensieri… Ci aiuta a focalizzare tutta la nostra attenzione sull’ATTIMO PRESENTE, senza distrazioni.
Questo è il senso di questa fenomenale pratica: il concentrarsi sul QUI ED ORA, senza ansie, preoccupazioni e pensieri superflui. Significa godersi l’attimo presente e disciplinare la mente a staccarsi dal suo “autopilota” per contemplare ciò che ci circonda ed “avvertire” tutte le sensazioni che attraversano il nostro corpo nel presente.
Esistono moltissime tecniche meditative dalle più complesse alla più semplici. I più esperti possono trascorrere ore meditando!
Raccomando sempre di essere seguiti, soprattutto nella fase iniziale, poiché possono insorgere molti dubbi o domande che senza una valida risposta, renderebbero vani i tentativi che la persona sta facendo.
Ad esempio, un tipo di meditazione molto sottovalutato, è chiudere gli occhi, rilassare il proprio corpo, prestando attenzione al respiro. Se ripetuto nel tempo, con fiducia e amorevolezza, può portare a molti benefici.
La pratica costante è l’elemento fondamentale per ottenere dei risultati. Senza questa costanza non saremo mai in grado di sentirne i benefici e tutto si ridurrebbe ad un semplice momento di quiete svolto saltuariamente.
I più scettici, riterranno tutto questo molto strano, ma in realtà, sono migliaia di anni che gli esseri umani ricorrono alla meditazione ed ai suoi benefici e finalmente, ultimamente, anche la scienza ha ampiamente dimostrato la concretezza e la natura benefica di questa pratica.
Quindi, che cosa aspettate… Mettete da parte i vostri dubbi e passate all’azione!
Alberto Zuccolo